pierwszy raz

[...] i nie tylko. Dziwnie odcieło mi siły przy 7 powtórzeniu więc już dalej nie próbowałem, chociaż wszystkie rozgrzewkowe szły dziwnie lekko. Robiłem dzisiaj w taśmach pierwszy raz, jest różnica między nimi a Rehbandami, no ale po chwili krew nie dopływa i boli |-) Natomiast potem suwnica weszła mega, kolejne nagram bo pewnie "półruchy [...]

Średnio 5 lat bez nawrotów i można odstawiać ;-) Obecnie właśnie jedzie po wątrobie + wczoraj jak pierwszy raz dłużej na słońcu posiedziałem to na wieczór już delikatnie ryjek spalony, dziś pewnie będzie jeszcze gorzej :-P Ale funkcjonować funkcjonuję, coś za coś, u mnie więcej tego było zajętego niż u Ciebie więc i większe działa do wytoczenia

Średnio 5 lat bez nawrotów i można odstawiać ;-) Obecnie właśnie jedzie po wątrobie + wczoraj jak pierwszy raz dłużej na słońcu posiedziałem to na wieczór już delikatnie ryjek spalony, dziś pewnie będzie jeszcze gorzej :-P Ale funkcjonować funkcjonuję, coś za coś, u mnie więcej tego było zajętego niż u Ciebie więc i większe działa do wytoczenia [...]

[...] x20 Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Z początku nie mogłem się skupić, ale po chwili jak robiłem rozgrzewkowe wiedziałem, że wejdzie dzisiaj lekko :-) 240 pierwszy raz na plecach i miałem takie niepełne, jedno powtórzenie w zapasie tak myślę. Natomiast regres na spokojnie 2 jeszcze bym zrobił, pogrom. Suwnica natomiast [...]

Mi z tego lokalu bardzo podpasowały. Ciasto na te pierogi jest bardzo cienkie i w zasadzie czuć tylko nadzienie. Krewetki mega, pierwszy raz brałem, inne już jadłem :-) Jak coś mam tu znajomych więc pisać wiadomość i stolik zawsze się znajdzie :-P Natalia ze stópkami tylko. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-25 15:06:47

[...] stretch Crucifix 7,5kg x21, 5kg x30 Wyciskanie sztangi sprzed+zza karku 20kg x12+12 x12+12 Francuz zza głowy V 47,5kg x14 x13 + stretch Prostowanie jednorącz 7,5kg x18 Cardio 25min rano rowerek 20min rowerek postwo Z rana spoko, wyspałem się nawet pierwszy raz od dawna, natomiast na treningu byłem jakiś wku*wiony jak nigdy. Do przodu wszędzie.

Ale to pierwszy raz, wczoraj byłem miły niedźwiadek przecież %-)

12.08.2019 Cięcie dzień 71 Legs: Przysiad 250kg x3 Uginanie leżąc 80kg +27,5kg x14 x14 Suwnica 680kg x18+2 Uginanie stojąc 42,5kg x14 x14 Suwnica głęboko i szeroko Rest pause 340kg x17 x7 x6 MCNPN z hantlami 35kg x14 x12 Prostowanie podudzi 60kg x30 Dupsko rzymska +25kg x18 Odwodzenie + Przywodzenie stos (63kg) +5kg x20 + x14 Cardio 30min rano [...]

[...] tego białka, że latam co chwilę na kibel. Ale uj tam %-) /SFD/2019/8/16/477556634ee0410aade4b3fdd3fa9aa8.jpg Fotka do lustra bo śniadanie stygło, nawet nie policzyłem makro pierwszy raz od jak do tamtego drzewa i jeszcze w pisdu :-D /SFD/2019/8/16/35989b1ad9ae42a7901fb8f73aced024.jpg W niedzielę może sobie zrobię fotki jak wcześniej jak aparat [...]

[...] +40kg nawet i lekko wydłużony TUT, więc zapasu to mam pełno jeszcze. Objętościowo niby mało ale tam ekhem %-) Po południu wpadł do mnie Mateusz z Zosią na stół. Mimo, że pierwszy raz się widzieliśmy na żywo to bardzo pozytywni i towarzyscy ludzie, uśmiechnięci i rozgadani :-D Mati strukturalnie nie tak tragicznie, ma podobne wyboczenia co ja [...]

[...] x15 x15 9) Butterfly 12kg x12, 19kg x12 (ciągnięcie z dyskomfortem) Cardio 30min rowerek rano 15min bieżnia postwo Przetrenowałem w końcu porządniej plecy od dwóch tygodni pierwszy raz, od razu na psychice lepiej :-P Pompa już nie ta co na antku ale czułem mimo wszystko gdzie trzeba było jak i zmęczenie. Sprawdzałem dziś klatkę no i na [...]

29.12.2019 Klatka + plecy: 1a) Butterfly 4x 33kg x15 / 40kg x15 / 47kg x12 / 30kg x20 1b) Ściąganie V 4x 60kg x12 / 80kg x12 / 100kg x8 / 70kg x14 2a) Wyciskanie Hammer skos+ 4x 20kg 4x8 2b) Wiosłowanie Hammer z dołu 4x 40kg x12 / 60kg x10 / 70kg x8 / 50kg x14 3a) Wyciskanie hantli skos+ 3x 15kg 3x10 3b) Pendlay row na Smith 3x 60kg x12 / 100kg [...]

[...] +35kg 3x12 6) Allahy 3x 70kg 3x20 Cardio 15min orbitrek postwo ~160bpm Wszędzie do przodu, zajechałem się tlenowo całkiem dzisiaj, bo wziąłem kofeinę w tabs od dawien dawna pierwszy raz i tak zadziałało na mnie :-P Na cardio tak samo. Plus dziś taki, że na orbi byłem w większej rotacji zewnętrznej i stopy prawie nie odczuwalne. Jutro znowu [...]

[...] (stadion) = 5km 32 minuty Tętno ~150bpm przez 3km, później wzrosło do ~160bpm do końca W planach miałem dziś zrobić równe 10 kółek co by przebrnąć przez cztery kilometry pierwszy raz, ale miałem po prostu dzień konia - drzemka przed, steady state w zasadzie osiągnąłem gdzieś na drugim kółku, stopy zero odzewu i jakoś tak szybko to zleciało, [...]

21.03.2020 https://i.imgur.com/Iek5HzG.jpg 50min cardio + 5x 30sek / 30sek interwał na koniec Waga z dziś 99,8kg. Pierwszy raz poniżej setki od 18 sierpnia 2019. Do tego umiem biegać na dystans i łapa większa o jakiś centymetr, także jest dobrze :-D

Tak z ciekawości po ile u Was truskawki? U mnie 15zl za 1kg ale dzis juz słyszałem ze dali 18zl. Tylko ze akurat w tym roku pierwszy raz ma sąsiad w zasadzie kumepl bo takie ala gospodarstwo otworzyli i namioty mają. Plus taki ze te truskawki a te z marketu to niebo a ziemia smak, serio dawno tak dobrych nie jadłem i żeby tam mega smakowały [...]

07.06.2020 Bieganie: celem było minimum HM > życie zweryfikowało na 16km #-P Mam nauczkę na przyszłość - w soboty nie może być ani biegania ani forsowania nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do [...]

Tosty rulezzz, to mi się podoba. Ja dzisiaj pierwszy raz w życiu ser piórko kupiłem, u mnie w mieście nie ma nigdzie. Byłem przelotem w Carrefourze to wziąłem sobie trochę Piórka, trochę sera Hit z Ryk(13/100 tłuszczu) i z Sierpca light (bodajże 15/100gr tłuszczu) więc też czasem polecą tosciki

[...] byłem bez sił. Nogi stwierdziliśmy z kołczem, że czas zrzucić z nich, więc będzie minimalistyczne podejście do nich. Cóż, coś za coś, góra będzie mocniejsza %-) Na ławce pierwszy raz stówka - jednak mały komfort psychiczny. Raczej następnym razem wrócę do stosowania gum oporowych - poprawię sobie lockdown dzięki temu i mniejsze naprężenie [...]

07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]